人到一定的年齡過后多多少少會(huì)有點(diǎn)兒骨質(zhì)疏松，所以常?？吹结t(yī)治骨質(zhì)疏松的大部分是年齡偏大的人，那么骨質(zhì)疏松適用于做什么運(yùn)動(dòng)呢，骨質(zhì)疏松能推拿嗎？

骨密度儀品牌告訴你“骨質(zhì)疏松適用于做什么運(yùn)動(dòng)”

1、太極拳：太極拳能算作我們中國(guó)的國(guó)寶了，這個(gè)是1種相對(duì)比較緩慢的，雅致的體育運(yùn)動(dòng)，注重身心協(xié)調(diào)，具有健骨的功能，太極拳能緩減骨質(zhì)流失的速度。

2、瑜伽健身：科學(xué)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些有規(guī)律的練習(xí)瑜伽的女性脊柱骨密度提升不少。這種相對(duì)比較緩慢的，精美的體育運(yùn)動(dòng)能使髖部，脊柱，腕部骨質(zhì)的密度提升。

但骨質(zhì)疏松的患病者在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意量力而行高負(fù)荷的活動(dòng)量或不恰當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)患者的身體是個(gè)負(fù)擔(dān)，可能會(huì)造成不良的后果，建議咨詢醫(yī)生過后，選擇適宜的鍛煉方式。

骨質(zhì)疏松能推拿嗎？

骨質(zhì)疏松的患病者，在原則上是禁忌暴力刺激的，推拿不恰當(dāng)容易造成骨小梁的斷裂，造成骨裂等損害。但也不是絕對(duì)不能推拿的。推拿是通過一定的的手法，以適當(dāng)?shù)念l率、振度、力度由皮膚開始深達(dá)組織的，并非都會(huì)造成骨質(zhì)的損害。

所以，只要了解腰椎骨質(zhì)疏松患病者的骨密度的強(qiáng)度，采用適當(dāng)?shù)氖址ê土α?，?duì)腰椎骨質(zhì)疏松的患病者的醫(yī)治是有益的。腰椎骨質(zhì)疏松屬于虛證，其醫(yī)治手法應(yīng)采用補(bǔ)法。而補(bǔ)法使用的是柔和緩解、長(zhǎng)期進(jìn)行，以達(dá)到補(bǔ)法之目的。一般不會(huì)產(chǎn)生副作用。

骨質(zhì)疏松要注意什么？

1、骨質(zhì)疏松患病者應(yīng)規(guī)避運(yùn)動(dòng)過量,以防因運(yùn)動(dòng)過量而發(fā)生骨裂或造成其他疾病。對(duì)于下肢無力者,可在水中進(jìn)行足部和腰部的體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)是骨重建的決定性要素,負(fù)荷體育運(yùn)動(dòng)可提升骨量,可防止骨丟失,還可改進(jìn)肌肉和提升靈活性,進(jìn)而減少跌倒及其不良后果。

2、不抽煙和少喝酒，抽煙對(duì)骨質(zhì)的影響可能與抽煙中的煙堿有關(guān),煙堿能夠提升骨吸收,抑止骨形成。若每日吸20支煙,15到25～30年后骨量就會(huì)下降8%～10%。乙醇造成骨質(zhì)疏松的因素是多方面的,主要是抑止成骨細(xì)胞的功能、影響性激素分泌、干擾維生素代謝等有關(guān)。

3、減少咖啡、濃茶的攝入:動(dòng)物的肝臟、碳酸飲料、可口可樂等含磷較高，高磷攝入可導(dǎo)致中等程度的繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)，鈣調(diào)節(jié)激素持續(xù)性紊亂,可加速骨質(zhì)的丟失。過多攝取咖啡的患病者骨量減少速度快。大量喝茶或喝濃茶會(huì)使尿鈣排泄提升,還可造成消化道中的鈣、蛋白質(zhì)和其它營(yíng)養(yǎng)成分難以吸收,所以飲茶要適量。

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