肥胖兒童數(shù)量的快速增長已成為危害兒童健康及未來人口素質(zhì)的重要公共衛(wèi)生問題。有關(guān)肥胖對兒童健康風險的研究主要集中在心血管患病、代謝綜合征等方面。目前，骨量和骨密度是評價骨骼是否健康的非常重要的指標，而兒童期是骨量快速增長的關(guān)鍵時期。兒童肥胖對骨密度和骨骼健康產(chǎn)生不利影響，因此，增加體育鍛煉改善兒童肥胖和骨質(zhì)健康意義重大。下面超聲骨密度儀廠家為大家介紹下，兒童體育鍛煉方式來強健骨骼。

體育鍛煉作為一種無副作用且對改善兒童肥胖和骨質(zhì)健康具有顯著作用的一種干預手段。兒童青少年時期的運動對成年以及老年時期骨健康的維持起到很大的作用。研究證實，體育鍛煉可顯著改善6-10歲肥胖兒童的體質(zhì)健康相關(guān)指標和骨密度。通過體育鍛煉來提高兒童體質(zhì)健康和骨質(zhì)健康的方式有眾多，且每種鍛煉方式都具有其各自的特點。

跑步是一項簡易的鍛煉方式，通常以長跑居多。針對兒童跑步是一項較為安全的方式，不需要特殊的道具就可以進行鍛煉。首先通過慢長跑且時長20分鐘以上可使體內(nèi)的脂肪進行燃燒，對減脂具有明顯的效果，有助于減肥;其次，通過慢跑可增強心肺功能，其促進心率加快并使心臟泵血加大，使得動脈得到擴張加大血液的循環(huán)。跑步會消耗更多的氧氣來提供動力，而肥胖兒童則需要更多的氧氣，這會促使心肺的供氧頻率增加。通過跑步使身體重量減輕對骨骼的承受重量也會減輕，會使身體減輕更加靈活。

另外，力量鍛煉促進機體內(nèi)肌肉體積增加，在增加力量的同時也會使得兒童身體形態(tài)結(jié)構(gòu)更好。在前期進行跑步對減脂會有明顯的幫助，到后期則需結(jié)合力量鍛煉才會產(chǎn)生更有效的減脂。人的身體肌肉鍛煉部位分為上肢肌肉、核心部位肌肉(腰、腹)和下肢肌肉三大部分。對于兒童而言無需借助健身房一類的器械就可以進行鍛煉。通過力量鍛煉不僅可有效減脂，在增加肌肉時也可有效的提高身體協(xié)調(diào)性。

其次，籃球在兒童中具有較高的群眾參與度。作為一項全身性運動，籃球運動中能量消耗較多，對于肥胖兒童而言練習籃球首先可以使體內(nèi)脂肪進行燃燒;其次加強籃球鍛煉可以增強身體的協(xié)調(diào)配合能力和靈活性;練習籃球有利于骨骼的發(fā)育，研究表明彈跳對于兒童骨骼的增長有顯著作用。

游泳是一項全面運動，運動過程中可鍛煉到人體的絕大多數(shù)肌肉。在游泳時，人體的上肢、頸部、肩背部、腹部和下肢肌肉都能得到鍛煉，對于兒童的平衡協(xié)調(diào)能力、腦力發(fā)展都具有顯著的促進作用。游泳是燃燒脂肪的最佳運動之一，有利于肥胖兒童減重減脂，同時還可促進血液的流通和保健脊柱。

綜上所述，肥胖兒童的體質(zhì)健康指標和骨健康指標會因為肥胖而明顯下降，可通過上述的體育鍛煉來改善兒童體質(zhì)和骨健康，達到健康水平。

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