骨密度低，患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高，在平時(shí)生活中如果跌倒就更容易骨折。如何快速測(cè)出自己的骨密度?《生命時(shí)報(bào)》根據(jù)日本鳥取大學(xué)醫(yī)學(xué)部基礎(chǔ)看護(hù)學(xué)教授萩野浩的研究，給出一套計(jì)算公式，可利用自身的體重和年齡估算出患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)程度。不妨為自己和家人測(cè)一測(cè)。

具體算法：(體重-年齡)×0.2

如果結(jié)果小于-4，風(fēng)險(xiǎn)高;

結(jié)果在-4~-1之間，屬于中度風(fēng)險(xiǎn);

結(jié)果大于-1，風(fēng)險(xiǎn)小。

舉例說明，體重45公斤、年齡70歲的人，風(fēng)險(xiǎn)程度為(45-70)×0.2=-5，說明患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)高。

萩野浩解釋，體重越輕的人，得骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高，如果自測(cè)風(fēng)險(xiǎn)程度高于中等風(fēng)險(xiǎn)，建議去醫(yī)院做個(gè)骨密度檢查。

目前，骨密度檢查的方法多采用超聲骨密度儀檢測(cè)，由于其無輻射和診斷骨折較敏感而引起人們的廣泛關(guān)注。利用聲波傳導(dǎo)速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結(jié)構(gòu)及骨強(qiáng)度的情況。該法操作無創(chuàng)、無痛、無輻射。

南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司是專業(yè)自主研發(fā)生產(chǎn)超聲骨密度儀的廠家，公司建立至今已有24年，研發(fā)、生產(chǎn)、銷售經(jīng)驗(yàn)豐富，產(chǎn)品品質(zhì)值得信賴。超聲骨密度儀產(chǎn)品KJ7000+，測(cè)量部位為橈骨或脛骨，即手臂和小腿部位，檢測(cè)過程方便衛(wèi)生，檢測(cè)結(jié)果準(zhǔn)確可靠，廣泛適用于各類醫(yī)療與體檢機(jī)構(gòu)。

另外，身高“縮水”帶來的骨折風(fēng)險(xiǎn)也不可小視。有數(shù)據(jù)顯示，40歲起身高縮短2厘米以上、平均年齡為71歲的女性，發(fā)生椎體骨折的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高2倍以上。但男性身高縮短與骨折風(fēng)險(xiǎn)加大之間沒有關(guān)聯(lián)。

專家介紹，防治骨質(zhì)疏松癥的基本措施是飲食和運(yùn)動(dòng)。日常飲食中要注意適當(dāng)多吃富含鈣質(zhì)的牛奶、芝麻等食品，同時(shí)多吃富含維生素D的香菇、海魚等來幫助人體吸收鈣質(zhì)，多曬太陽也有類似作用。

菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助于促進(jìn)骨骼代謝，增強(qiáng)骨骼，也應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)。同時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng)，效果更好。