鈣，是人體必需的礦物質(zhì)。很多人都知道骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣。有研究發(fā)現(xiàn)：缺鈣，與100多種疾病有關(guān)。不僅僅會(huì)影響骨骼，還會(huì)影響身體其他的很多功能。我們的骨密度會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量減少、激素水平降低，骨骼密度會(huì)逐漸降低。缺鈣與患骨質(zhì)疏松密切相關(guān)，下面我們先來(lái)了解下缺鈣有哪些不良影響。

缺鈣有哪些影響?

1、免疫功能紊亂。病菌侵入時(shí)，鈣離子會(huì)首先發(fā)出警報(bào)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致免疫功能紊亂。出現(xiàn)自身免疫性疾病，比如紅斑狼瘡、風(fēng)濕病、皮炎、痤瘡等。

2、失眠、睡眠質(zhì)量下降。鈣是天然的鎮(zhèn)靜劑，可調(diào)節(jié)心率和神經(jīng)興奮度，長(zhǎng)期缺鈣可能導(dǎo)致控制神經(jīng)系統(tǒng)的能力下降，影響體內(nèi)激素分泌，引起失眠和睡眠質(zhì)量下降。

3、消化功能下降。食物需要通過各類消化酶的分解，營(yíng)養(yǎng)才能被吸收，而鈣離子可增強(qiáng)消化酶活躍性，缺乏鈣離子時(shí)，人體消化功能容易隨之降低。

4、凝血功能下降。鈣也是重要的凝血因子，當(dāng)出現(xiàn)出血點(diǎn)時(shí)，鈣離子可逐級(jí)激活凝血酶來(lái)止血，血鈣匱乏易導(dǎo)致凝血障礙、傷口愈合較慢。

缺鈣除了增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)有以上諸多的不良影響。得了骨質(zhì)疏松雖然能治，但是遭罪啊。好在這病可預(yù)防，而且還可以孩童時(shí)期就開始預(yù)防。因?yàn)閺男〉酱?，我們的骨質(zhì)會(huì)一直積累，大概30歲左右骨質(zhì)會(huì)達(dá)到峰值，也就是我們常說(shuō)的骨峰值，之后到45歲之前骨質(zhì)相對(duì)穩(wěn)定，再之后就會(huì)逐漸降低。骨峰值越高，老年時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越推遲，程度也越輕。就跟存錢一樣，年輕時(shí)存的越多，年老時(shí)花起來(lái)就不容易捉襟見肘。預(yù)防骨質(zhì)疏松，要注重補(bǔ)鈣。

怎樣正確補(bǔ)鈣?用好補(bǔ)鈣“黃金搭檔”事半功倍

1、優(yōu)質(zhì)鈣源：乳制品成人每天需要攝入800mg鈣，40歲以前的成年人適合通過膳食補(bǔ)鈣，其中天然乳制品是“補(bǔ)鈣大戶”，建議每人每天飲用250ml牛奶或酸奶。

2、“黃金搭檔”維生素D：普遍缺乏維D是骨質(zhì)疏松高發(fā)的原因之一。那么維生素D要怎么補(bǔ)呢?其實(shí)維生素D主要依靠自身合成，人體皮膚層內(nèi)含有一種膽固醇，經(jīng)陽(yáng)光照射后，就變成了維生素D3。建議在每天上午8~10點(diǎn)或下午3~5點(diǎn)時(shí)曬30分鐘左右的太陽(yáng)。

3、補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)把握好：人體吸收能力有限，少量多次補(bǔ)充比一次性大量補(bǔ)充效果更好。建議中老年人選擇隨餐或餐后半小時(shí)補(bǔ)充鈣劑，這樣食物中的糖、油脂有助于鈣吸收。

正確的進(jìn)行補(bǔ)鈣，才能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是提高骨強(qiáng)度的有效措施。對(duì)于骨質(zhì)疏松，要做的就是在日常生活中做好預(yù)防，及時(shí)檢查，一旦確診，除了科學(xué)治療外，還要更注意防護(hù)，預(yù)防迭代帶來(lái)的骨折。

預(yù)防骨質(zhì)疏松、檢查骨密度的便捷方法是用超聲骨密度檢測(cè)儀來(lái)檢測(cè)。南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司專注于醫(yī)療器械的研發(fā)和生產(chǎn)，是國(guó)內(nèi)知名的超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀和超聲骨密度儀生產(chǎn)產(chǎn)商，是二類醫(yī)療器械專業(yè)研發(fā)生產(chǎn)企業(yè)。生產(chǎn)的多種型號(hào)的超聲骨密度儀，滿足客戶和市場(chǎng)的需求。超聲骨密度已適用于各類醫(yī)療與體檢機(jī)構(gòu)，不論對(duì)中老年人骨質(zhì)疏松癥還是青少年兒童骨骼發(fā)育狀況，都能提供詳細(xì)的臨床參考數(shù)據(jù)，是醫(yī)生診斷骨質(zhì)疏松癥的重要參考數(shù)據(jù)。