目前，中老年人對(duì)骨質(zhì)疏松普遍重視不足，認(rèn)為腰腿疼、駝背是老年人正常現(xiàn)象，不少病人都是病情非常嚴(yán)重后才到醫(yī)院就診。號(hào)稱(chēng)“隱形殺手”的骨質(zhì)疏松癥雖然覆蓋范圍廣，但骨質(zhì)疏松癥是可防可治的。因此對(duì)于骨質(zhì)疏松要從預(yù)防為主。不僅要補(bǔ)鈣，更要留住鈣。

光補(bǔ)鈣不補(bǔ)維生素D，都白搭了

“我都已經(jīng)補(bǔ)鈣了，為什么還會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松?”在很多人的印象里，骨質(zhì)疏松等同于缺鈣，因此在日常飲食中，拼命的補(bǔ)鈣。但調(diào)查顯示，人們對(duì)鈣的吸收，只攝入了所需量的50%，那人們拼命補(bǔ)的那些鈣去哪了?這就要說(shuō)到一個(gè)十分重要的“關(guān)鍵角色”：維生素D。

骨密度的高低除了跟鈣的攝入量有關(guān)外，還跟鈣的吸收轉(zhuǎn)化率相關(guān)，補(bǔ)充維生素D能夠幫助鈣的吸收，如果沒(méi)有它，腸道中鈣的吸收率僅為10%-15%。因此骨質(zhì)疏松癥患者在缺乏維生素D的情況下盲目的補(bǔ)鈣，只會(huì)是白搭。日常生活中要注意補(bǔ)充鈣，更要留住鈣。

關(guān)于維生素D補(bǔ)充的一個(gè)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)：從出生的嬰兒到一歲以?xún)?nèi)每天需補(bǔ)充400IU;1歲到青少年時(shí)期則需要每日補(bǔ)充600IU，成人期則需要1000IU，而皮膚只有經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射才能轉(zhuǎn)變成維生素D，但無(wú)法滿足充足日照時(shí)間，需額外的維生素D劑補(bǔ)充作為預(yù)防基礎(chǔ)。

但如果已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣也只是補(bǔ)充基礎(chǔ)原料的一部分，并沒(méi)有針對(duì)病因?qū)谴x的調(diào)節(jié)產(chǎn)生影響，所以對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)，還需要利用相關(guān)藥物，抑制破骨細(xì)胞活性，促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，調(diào)整骨代謝，進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松藥物治療?？构琴|(zhì)疏松的藥物需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、腿腳抽筋的癥狀?自己是否患有骨質(zhì)疏松了呢?這時(shí)就需要進(jìn)行骨密度篩查來(lái)檢測(cè)骨密度的情況。南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司的超聲骨密度儀器，適用于各類(lèi)醫(yī)療與體檢機(jī)構(gòu)，不論對(duì)中老年人骨質(zhì)疏松癥還是青少年兒童骨骼發(fā)育狀況，都能提供詳細(xì)的臨床參考數(shù)據(jù)。南京科進(jìn)的超聲骨密度儀，廣泛應(yīng)用于醫(yī)院的老年科、骨科等科室，受到醫(yī)院和患者的廣泛好評(píng)，檢測(cè)數(shù)據(jù)準(zhǔn)確可靠，檢測(cè)過(guò)程簡(jiǎn)單便捷。

中老年人多運(yùn)動(dòng)防骨質(zhì)疏松?別盲目

體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用，保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度，就是需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激。但盲目的開(kāi)展運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)并不是一種很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方式。

經(jīng)常有老年人在朋友圈中曬幾萬(wàn)步的走路步數(shù)，曬爬山跑步照，可沒(méi)堅(jiān)持幾天，就發(fā)生骨頭疼痛，嚴(yán)重的甚至骨折。想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松是有講究的，要從兩個(gè)要點(diǎn)出發(fā)，第一，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前要做個(gè)性化的體質(zhì)體能評(píng)估，根據(jù)個(gè)人身體基礎(chǔ)指標(biāo)來(lái)安排合理運(yùn)動(dòng)。第二，運(yùn)動(dòng)鍛煉開(kāi)始后，做好合理的營(yíng)養(yǎng)膳食調(diào)配，依照個(gè)人的情況補(bǔ)充機(jī)體能量。

盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的個(gè)性化針對(duì)性定制運(yùn)動(dòng)方式和日常飲食營(yíng)養(yǎng)支持，最后的效果只會(huì)是弊大于利。

綜上所述，希望能引起大家的重視。南京科進(jìn)溫馨提醒您，食物是我們每天的能量來(lái)源，均衡的食物搭配有利于鈣和維生素D的補(bǔ)充與吸收。其次，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)有利于骨量的維持，值得注意的是，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有利于改善骨密度，有助增強(qiáng)骨密度的運(yùn)動(dòng)：荷重的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、爬山等。