科進骨密度儀廠家發(fā)現(xiàn)老年人朋友易于鈣的缺失，許多找不著發(fā)病原因的“身體不舒服”，例如腳后跟痛、頸椎骨及腰椎痛、胃口不好、大便干燥、睡眠質量差等，都和鈣的缺失密切相關。定期進行骨密度檢測，了解骨骼情況，針對性治療。

補充鈣質能夠 

借助鈣液和飲食搭配補充鈣質。針對鈣質流失較多的老年人，應當多吃一些含鈣量高的食品，如蝦米皮、精瘦肉、魚類、菠菜、豆類食品、乳制品等。如果有的老年人伴有乳糖不耐癥，飲用牛乳后會出現(xiàn)拉肚子、肚脹等不適病癥，該類老年人可挑選酸牛奶、豆?jié){、奶酪。必需時還可以在醫(yī)師具體指導下服食鈣液。

必須留意的是，許多老年人朋友忽略了一種最重要的補充鈣質方式，那就是戶外活動。

戶外活動關鍵是為人體提供維生素D，有利于鈣的吸收。有研究發(fā)現(xiàn)，艷陽高照的日子，暴露胳膊，戶外活動半小時，就可以獲得每天所需的維生素D。許多 老年人朋友腿腳不好，不愿意到戶外活動，或者疫情期間養(yǎng)成了“不出門”的習慣，這些都會加劇身體“鈣的缺失”的病癥。

夏季日照時間長，戶外活動較多，能夠明顯增加骨骼彈性和韌性，改善或緩解骨質疏松狀，是補充鈣質的好時節(jié)。

因此，假如天氣晴好，老年人朋友要多“走出家門”，最好是能做一些如散步、快走、打太極拳等慢運動。就算不活動也要曬曬太陽，對身體健康大為有益。能夠 挑選每天紫外線照射并不是特別強烈的時候，如上午9～10點，下午5～6點，時間三十分鐘就可以。曬太陽后要及時性補充水分。