骨質(zhì)疏松是中老年群體的常見病，一旦患上就難以根除，將長期會受到骨骼易損的困擾，給生活帶來諸多不便，同時心理上也有所負擔。

因此，對于追求健康生活的中老年人來說，一方面要盡量避免骨質(zhì)疏松，另一方面如果通過骨密度檢測儀確認得了骨質(zhì)疏松，要采用科學的方法積極應(yīng)對，例如在飲食上，骨質(zhì)疏松患者需要忌口，這六種飲食建議少吃。

一、忌高鹽飲食

骨質(zhì)疏松病患應(yīng)盡量少吃鹽分較高的食物，鹽分攝取過多會加劇鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松加劇。

二、忌高糖飲食

像蛋糕、巧克力等甜食深受大眾喜愛，但甜食含糖量高，攝入過多會影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，所以骨質(zhì)疏松患者平日里不宜攝入過多的高糖食物，對病情不利。

三、忌過量攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，適量的攝入蛋白質(zhì)能維持人體的營養(yǎng)需求，但不宜過量攝入，過量攝入會造成鈣質(zhì)的流失，所以骨質(zhì)疏松病患也應(yīng)避免高蛋白飲食。

四、忌刺激性物品

像火鍋、麻辣燙一類的辛辣刺激性食物是骨質(zhì)疏松病患需要合理規(guī)避的，同時煙酒也是需要戒除，吸煙會影響骨峰的形成，而過量飲酒會阻礙骨骼的新陳代謝。濃茶、濃咖啡這一類刺激性飲品也是骨質(zhì)疏松病患的一大禁忌，這其中的咖啡因會遏制消化道對鈣質(zhì)的吸收，還會阻礙鈣質(zhì)的排泄，加劇骨鈣流失，容易加劇骨質(zhì)疏松。

五、忌吃富含草酸的食物

菠菜、萵筍、莧菜等食物草酸含量較多，草酸和鈣極易結(jié)合成草酸鈣而影響鈣質(zhì)的吸收，而補鈣是骨質(zhì)疏松病患的一大重點，因此在補鈣時，病患需注意避免和高草酸食物一起食用，這樣容易影響機體對鈣質(zhì)的吸收。

六、慎用藥物

骨質(zhì)疏松病患不宜食用各種利尿藥、四環(huán)素、抗癲癇藥、甲狀旁腺素、抗癌藥等，因為這些藥物能直接或間接影響維生素D的活化，導(dǎo)致鈣鹽排泄加速，影響骨質(zhì)代謝。

骨質(zhì)疏松病患在平日里宜食用富含鈣質(zhì)食物，例如牛奶、雞蛋、豆類等等，有利于彌補所流失的鈣質(zhì)，維生素D的攝取也十分重要，維生素D能促進人體對鈣的吸收和利用，對于骨質(zhì)疏松的防治亦有重要意義。